【黑咖啡減肥法真的有效嗎?】

  在瘦身界流傳著一種叫做「黑咖啡瘦身法」,它的原理是,在訓練前攝取咖啡因能增進運動時的表現,讓人更為精力充沛,並減輕痛苦和疲憊感。   我們都知道,當你越感覺疲勞,運動難度就越高。   咖啡因對人體的主要作用是增加注意力、讓人更為清醒,這種作用能讓人在運動過程中感覺更為輕鬆;除此之外,咖啡因也能幫助肌肉燃燒更多脂肪。科學家目前也還不清楚需要多少咖啡因才能對運動有幫助。但是人體會逐漸適應咖啡因的濃度,所以習慣喝咖啡的人需要運動前額外再多喝一杯才能增進運動效果。   最近在國際頂級醫學期刊《新英格蘭醫學雜誌》(NEJM)上刊登了一篇關於咖啡與健康影響的研究綜述,吸引了幾乎所有咖啡飲用者的注意。   文章中提到,咖啡因能幫助我們減輕疲勞、振奮精神、提高大腦靈敏度和工作效率。一日不飲,我們就好像一台沒有上緊發條的機器,無法運轉。此外,研究還表明,止痛劑內添加咖啡因有助於緩解疼痛。   但是,咖啡因仍有一些副作用需要引起注意。例如:   – 咖啡因代謝不良: 也有一些人對咖啡因異常敏感,午後攝入少量咖啡因都會導致整夜失眠,甚至心跳加速,心悸頭暈。這是因為,他們咖啡因代謝速度較慢,咖啡因代謝酶的活性在一定程度上是遺傳的,基因決定了他們的咖啡因代謝速度   – 藥物相互作用: 此外,有多類藥物(包括一些抗生素、心血管類藥物等等)可減慢咖啡因的清除速度,同樣地,咖啡因可影響多種藥物的作用。若在服用藥物時,記得要資訊醫生是否能夠飲用咖啡。   – 戒斷反應: 如果在习惯性飲用咖啡后戒掉咖啡,有可能导致戒断症状,包括头痛、疲劳、大脑灵敏度下降和情绪低落,某些情况下还会出现流感样症状。这些症状通常在停止摄入咖啡因后1~2日达到顶峰,持续时间为2~9日。   – 毒性作用: 當消费者不清楚食物或保健品中咖啡因的含量,而頻繁大量攝入時,就有可能發生嚴重的不良反應,例如,能量饮料通常不會標註咖啡因的含量。   FDA就不斷警告消費者要避免食用含高劑量咖啡因的保健品,並仔細閱讀能量飲料上的營養標籤。       在瑞士專家的配方中,R-Slim中使用了咖啡因替代成份Zynamite ®(芒果葉),試驗證明,它可以 1. 激活腦電波,並延長其作用時間 2. 增加學習力與記憶力 3. 更快的反應速度 4. 更強的計算能力 5. 減少疲勞   使用R-Slim後,跟Pamela Reif一起深蹲再無負擔!   R-Slim適用於對咖啡因敏感人群,促智醒神效果較咖啡因更強23%,而不會引起副作用。   此外它還能增強運動時的爆發力及持久力,抵抗疲勞,幫助你挑戰身體極限: 1. 增強爆發力(肌肉峰值功率輸出增加peak power output) 2. 提高疲勞耐受度(最大攝氧量VO2增加) 3. 增加女性大腦氧合能力 4. 提升有氧運動耐力(增加肌肉氧氣攝取能力muscular oxygen extraction) 5. 減少乳酸生成  6. 加快肌肉性能恢復 7. 減少運動所引起的疼痛和肌肉損傷           參考資料   https://www.fda.gov/food/dietary-supplement-products-ingredients/fda-warns-consumers-about-pure-and-highly-concentrated-caffeine https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMra1816604?query=nejmyxqy   相關文章 【節食為何會讓您發胖——The Yo-Yo Effect】 【含西藥減肥產品: 有毒、傷肝, 殘害身體!】   相關產品 R-Slim佰瑞健塑身膠囊 (90粒) R-Slim佰瑞健塑身膠囊3樽裝
2020-10-07

【為何R-Joint配方中不含葡萄糖胺和軟骨素?】

許多患有關節炎的朋友,尤其是骨關節炎,使用保健品來減輕關節炎的痛苦。其中,葡萄糖胺和軟骨素是最著名的成分之一。那麼佰瑞健在研發配方的過程中是否就將流行的成分添加進產品如此簡單?研發保健品不是設計時裝,將當年流行元素拼湊在一起即可。當佰瑞健與瑞士配方專家討論後發現,其實葡萄糖胺和軟骨素尚未經過足夠的科學測試。   什麼是葡萄糖胺和軟骨素?   葡萄糖胺和硫酸軟骨素是正常軟骨的組成部分。在體內,它們似乎能夠刺激身體製造更多的軟骨。   但是,進行大量資料搜集後,佰瑞健發現,關於氨基葡萄糖和軟骨素的研究存在很多矛盾。雖然有些研究證明對骨關節炎疼痛具有有益作用,但一些權威機構,包括美國國立衛生研究院(NIH)主導的多中心葡萄糖胺/軟骨素關節炎干預試驗(GAIT),並未顯示出減輕疼痛的主要療效。     為何有些試驗證明有效,有些試驗卻恰恰相反呢?美國風濕病學院對此問題指出,商業機構的資助對研究報告在功效性上的結果影響差異巨大。也就是說,大部分由商業資助的研究都顯示葡萄糖胺對骨關節炎有正面的治療作用;而沒有利益衝突的公共機構所贊助的研究卻發現葡萄糖胺缺乏療效證據,資料未能​​顯示出其比安慰劑有更多益處。   因此,2019年10月,美國風濕病學院就已經更新了治療骨關節炎的指南,指出「強烈不建議」使用葡萄糖胺治療骨關節炎1。     葡萄糖胺和軟骨素安全嗎?   兩者目前為止還是能夠安全使用的。偶爾會發生的副作用包括一些胃腸道反應,例如:噁心、腹瀉、便秘、胃灼熱或腸氣增加。   不過,糖尿病患者服用葡萄糖胺時要小心,因為它可能會影響血糖。服用薄血藥(抗凝劑)的人應在服用氨基葡萄糖和軟骨素之前先諮詢醫生,因為這些補充劑也可能具有稀釋血液的作用。對貝類過敏的人在使用葡萄糖胺和軟骨素之前也應諮詢醫生,因為大部分葡萄糖胺是從貝類中的一種物質中提取的。   許多醫生可能會建議患者如果服用葡萄糖胺和軟骨素三個月後仍無明顯改善,則停止使用這些成分是明智的決定。購買保健品時,也要查看包裝上的主要成分,如果從一個品牌換至另一個品牌,都是同樣的成分,那麼最終還是浪費爭取健康的時間與金錢。     佰瑞健在研發每一款產品配方的時候,都會在之前進行大量研究和資料搜集工作,同時緊密與國外專家進行討論,獲取他們最新的醫學資訊。依據科學實證來研發,是始終不變的宗旨。     1.Sharon L. Kolasinski, et al. © 2020, American College of Rheumatology. 2020. 2019 American College of Rheumatology/Arthritis Foundation Guideline for the Management of Osteoarthritis of the Hand, Hip, and Knee. 72(2) 220-233 2. Runhaar J, Rozendaal RM, van Middelkoop M, Bijlsma HJ, Doherty M, Dziedzic KS, et al. Subgroup analyses of the effectiveness of oral glucosamine for knee and hip osteoarthritis: a systematic review and individual patient data meta-analysis from the OA trial bank. Ann Rheum Dis 2017;76:1862–9. 3. Wandel S, Jüni P, Tendal B, Nüesch E, Villiger PM, Welton NJ, et al. Effects of glucosamine, chondroitin, or placebo in patients with osteoarthritis of hip or knee: network meta-analysis. BMJ 2010;341:c4675. 4. Clarke TC, Black LI, Stussman BJ, Barnes PM, Nahin RL. Trends in the use of complementary health approaches among adults: United States, 2002–2012. Natl Health Stat Report 2015;1–16. 5. Biggee BA, Blinn CM, Nuite M, Silbert JE, McAlindon TE. Effects of oral glucosamine sulphate on serum glucose and insulin during an oral glucose tolerance test of subjects with osteoarthritis. Ann Rheum Dis 2007;66:260–2. 6. https://bit.ly/2PrkPVx 7. https://nccih.nih.gov/research/results/gait   相關文章 【6分鐘你能走多遠?讓骨關節炎者輕鬆行走】 【直擊關節痛症的根源】 【關節痛人士應如何正確選擇保健品?】 【保持關節健康的9種方法】   相關商品 佰瑞健最強冠節膠囊 (90粒)  
2020-09-04

【節食為何會讓您發胖——The Yo-Yo Effect】

36歲的Michelle Underwood對節食失敗的痛苦非常瞭解。在過去十年中經歷了體重反複變化,最初因節食奏效而體重減輕,但後來隨著對食物的慾望愈來愈強烈,放棄節食使她的體重重新回到絕望的數值。   而如此的過程反反覆覆,體重就好像一架過山車,心理學上稱為「溜溜球效應」(The Yo-Yo Effect)。     想必這樣的例子你一定不陌生。節食使我們更加難以自我控制和抵制誘人的食物。更糟糕的是,節食前你的食量越大,對食物的渴望會越強,一些人採用節食法來試圖減肥而註定會重返超重。   科學證據越來越多地指向節食者面臨的一個更深層次的問題:減少卡路里會改變您的新陳代謝和大腦。大腦掃描顯示,節食會增加刺激食慾的激素水準,並降低抑制食慾的激素水準。   澳洲墨爾本大學醫學教授Joseph Proietto等研究人員發現了可能的主要原因之一。兩年前,他的團隊招募了50名肥胖的男性和女性,並通過八天的極端每日500-550卡路里的飲食(佔女性正常攝入量的四分之一)進行節食。   隨後,節食者平均減少了30磅。然後,Proietto的團隊花了一年時間為他們提供諮詢支援,以堅持健康的飲食習慣。但是在這段時間裡,節食者平均增重了11磅。他們還報告說,與減肥之前相比,他們感到更加飢餓,而且全神貫注於食物。   正如研究人員在《新英格蘭醫學雜誌》上報導的那樣,志願者的荷爾蒙正在加班工作,使他們的反應就像餓了一樣,需要增加體重。他們的食慾刺激激素生長素釋放肽的水準比研究開始時高約20%。同時,它們抑制食慾的激素含量異常低。此外,瘦素(一種抑制飢餓並提高新陳代謝速率的激素)的水準也仍然低於預期。   Proietto教授將這種效應描述為「一個由多個組成部分組成的協同防禦機制,全都旨在使我們體重增加」。換句話說,身體對節食產生了強烈反對。   該團隊的里程碑式研究強化了生物學家的信念,即人類已經經歷了幾千年的進化而形成,可以在長期的飢餓中生存。人體中相對於體重而言,其儲脂細胞大約是大多數動物的十倍(例如,北極熊在無法獲得獵物時必須忍受長時間的飢餓,它們的身體構造同樣富含脂肪)。   我們的卡路里系統具有阻止體重減輕的強大機制,但用於防止體重增加的系統卻很弱。如果您設法減輕了百分之十的體重,那麼您的身體就會認為這是緊急情況。因此,它可以通過減慢新陳代謝來燃燒更少的燃料。   身體學會以更少的卡路里發揮功能,重新設置新陳代謝。問題是,如果您隨後停止節食並重新開始進食,那麼這些多餘的卡路里就會以脂肪的形式存儲。    節食大約八週後,這種效果開始顯現,並且可以持續數年。哥倫比亞大學的研究表明,這種新陳代謝的減慢可能意味著,為了保持穩定的體重,人們每天的進食必須比節食前少攝入約400卡路里的熱量。   因此,一些專家認為最好不要通過嚴格節食來減磅,你要做到的是為自己設置能夠持之以恆的飲食方案,以避免向身體發出錯誤的訊號,讓自己更難抵抗食物的誘惑。     Reference: http://dailym.ai/31N6Pfv   相關商品 R-Slim佰瑞健塑身膠囊 (90粒) R-Slim佰瑞健塑身膠囊3樽裝
2020-09-02

【含西藥減肥產品: 有毒、傷肝, 殘害身體!】

疫情反覆,留在家中養肥了自己,患上了「抗疫性肥胖」。您是否也在尋找各種方法減肥呢?   對於「踢極都唔郁」的我們,都希望自己「食極都唔肥」,一定會選擇服用減肥產品來為自己的瘦身之路上助力。但是,你知道嗎,市面上林林總總的減肥產品,在光鮮亮麗的營銷話術背後,卻暗藏危機。若服用了含有西藥的產品,嚴重副作用會讓人未瘦身先賠上健康。   香港衞生署強烈呼籲市民切勿購買成分不明或可疑的產品,亦不應服用來歷不明的產品。在衛生署每月的抽檢中,總能發現市場上的減肥瘦身產品含有對人體有害的西藥成份。根據《藥劑業及毒藥條例》,所有藥劑製品須獲香港藥劑業及毒藥管理局註冊,方可合法於市面銷售。非法售賣或管有未經註冊藥劑製品或第1部毒藥均屬刑事罪行,每項罪行最高罰則為罰款100,000元及監禁兩年。   其實已有不少違規減肥產品的報導,幾乎每月都會登上各大媒體的版面,例如:   2020年6月在HK01曾報導(https://bit.ly/2DRvBBA)關於含有違禁西藥成分「西布曲明」的減肥產品: 「署方早前根據情報,透過一社交媒體平台購得減肥產品樣本作化驗。政府化驗所的檢驗結果顯示,該產品樣本含有禁用的西藥成分「西布曲明」,是《藥劑業及毒藥條例》(第138章)下的第1部毒藥,曾用於抑壓食慾。由於該藥會增加心血管疾病的風險,因此2010年11月起,含「西布曲明」的藥劑製品已被禁止在香港使用。」 2020年1月在hket上的報導了一款產品裡竟然含有兩種違禁西藥成分(https://bit.ly/2DGHLxl): 「署方表示,早前根據情報,透過一互聯網平台購得上述產品樣本作化驗。結果顯示,該產品樣本含有禁用的西藥成分「西布曲明」及「酚酞」。署方指,「西布曲明」曾用於抑壓食慾,但由於其能增加心血管疾病的風險,因此自2010年11月起,含「西布曲明」的藥劑製品已被禁止在香港使用;「酚酞」曾用作治療便秘,但因可能致癌亦已被禁用。」   2017年蘋果新聞爆出IG網店出售的一款減肥產品,化驗後證實產品含有未標示的西藥成份「奧利司他」,該成份屬第1部毒藥。(https://bit.ly/2Cg0eQK) 「署方發言人稱,「奧利司他」是用來治療肥胖症的第1部毒藥,副作用包括急便、油便、排便次數增加、排便失禁、頭痛及腹痛,甚至可導致嚴重肝臟受損。」       衛生署提醒市民如服用有關產品後感到不適,應立即停用並尋求醫護人員的意見。   另外,衞生署藥物辦公室網頁已備有「有關肥胖問題及纖體產品的健康訊息」及「含未標示西藥成分減肥產品」資料,供市民詳閱。   為了保護自己及家人健康,購買瘦身產品前,必先確認產品的安全聲稱,健康永遠都是我們關注的首位。       相關商品 R-Slim佰瑞健塑身膠囊 (90粒) R-Slim佰瑞健塑身膠囊3樽裝    
2020-08-07

【書籍分享:演化進程來看人類老化原因】

Jared Diamond,是美國著名的地理學家、歷史學家和人類學家,在他的科普作品《第三種猩猩: 人類的身世與未來》中他以演化進程來研究人類老化原因。   自然選擇創造出了人體這樣一套接近「完美」的生理系統。我們在不斷地修理自己的身體,從分子層面、組織到器官,無時稍歇,只是我們沒有意識到擺了。我們的自我修理機制有兩種,與我們的修車策略一樣:「損害控制」與「定期更新」。   我們的遺傳物質DNA完全以「損害控制」機制修理:細胞內有專門的酵素,負責找出DNA分子的受損部位修理,根本不理會完好的部位。   「定期更新」也在細胞與分子層次上進行。我們不斷更新許多身體細胞:腸內壁細胞每幾天更換一次,紅血球每4個月更新一次,每一種都有獨特的速率,這樣才能避免受損的分子在體內堆積。   將你自己與一個月前的照片比較,可能看不出什麼變化,但是你體內許多分子都已經更新了。自然講我們拆散了又組合起來,每一天我們都是個「新」人。     Diamond教授指出,在老年學文獻中彌漫著追尋「老化原因」的狂熱——導致人類老化最好只有一個原因,即使不止一個原因,也最好不超過三五個主要原因。生物醫學研究這幾十年來,荷爾蒙變化、免疫系統功能退化以及神經退化都提出來競逐過「老化原因」的桂冠,至今沒有一個令人信服的證據。   但是以演化進程來看,老化的主要生理機制,本來就不應該只有一個,或只有幾個。自然選擇應該會讓身體所有生理系統的老化速率彼此「匹配」,結果是:老化涉及無數同時發生的變化。   書中指出,如果身體大部分零部件耗損得很快,只對某一個零件做特別的維修,根本沒有意義。打個比方,平治車主如果買一個鑽石滾珠軸承裝上,對整部車的使用壽命並沒有什麼好處,因為鑽石滾珠軸承壽命雖然長,其他的零件卻不是。因此,平治車主的最佳策略,就是使車子所有零件,都保持同樣的磨耗速率。我們的身體也一樣。   老化的跡象,在我們的身體造成同時全面衰退的狀態:心臟衰弱,血管硬化,骨骼逐漸鬆脆,腎臟功能退化,免疫系統退化,記憶喪失……這張清單還可以繼續拉長,上面的項目可以增加到無限。因此,真正的抗衰老是全面修復身體的「零件」,當你因為容顏老化、記憶力下降、視力退化發現自己已不如當年的時候,身體內部器官正在進入全面衰退的狀態。抗衰老刻不容緩!   那麼,市面上的抗老保健食品選擇如此之多,我們該如何選擇呢?原則是,複合配方好過單一配方。   如果老化是一個主要因素造成的,針對那個因素對症下藥,等於為人類找到了長生不老藥。但是,Diamond教授清楚地表明:自然選擇絕對不會容許單一因素的衰老機制並且有單一成分的簡單「解藥」。     Reference: Jared Diamond. The Third Chimpanzee: The Evolution and Future of the Human Animal     相關文章 【保養品不見效,美容療程易反彈!?皮膚保養大揭祕】   【了解女性更年期的8大事情!】   【美白成分全解析】     相關商品 R-SKIN PLUS 複合美肌膠囊 (90粒) R-SKIN PLUS 複合美肌膠囊 (90粒) 三樽裝
2020-07-20

【更年期如何影響女性大腦?】

阿爾茨海默氏症患者的三分之二是女性,女性竟是老年癡呆症的危險因素,這究竟是為什麼呢?是因為男性與女性的大腦工作方式有所差異?還是因為女性較男性的壽命更長?   在2020年3月的TED講座上,紐約大學的Lisa Mosconi博士*為我們揭秘女性大腦的秘密,原來雌激素的波動才是導致男女大腦差異的根本原因。同時Mosconi博士在講座中指出,女性在膳食中多補充植物雌激素,能夠最大程度緩解由於體內雌激素波動而引致的健康問題。   植物雌激素是什麼呢?   植物雌激素是一類天然存在於植物、水果和蔬菜中的多酚類化合物,結構及生物活性均類似於雌激素。因此,女性多吃蔬菜水果能夠養顏美容,此話不假,還能夠推遲大腦和其他器官功能衰老以及調節情緒。   我們的皇牌產品R-Cell中富含三種不同類型的多酚類化合物:白藜蘆醇、敏脈多酚、松樹醇,幫助女士們順利度過雌激素波動階段,推遲衰老到來。     講座中文翻譯全文:   女性是藝術品。 外表上是,內裡亦是。 我是一名神經科學家, 我的研究領域是內在, 尤其是女性的大腦。   有很多關於 男女大腦差異的學說, 我研究大腦有 20 年了, 我可以向大家保證, 大腦根本不存在 性別之分。 粉色與藍色,芭比娃娃和樂高積木, 這些發明都與我們大腦的 工作方式無關。   但是,女性大腦 在某些方面與男性的大腦 的確存在差異。 在這裡,我會跟大家 聊一聊這些差異, 因為這些差異 對我們的健康至關重要。 比如, 女性比男性更易患上焦慮症 或者抑鬱症, 除此之外,還有頭痛與偏頭痛。 但同時,我在一些 主要的研究工作中也發現, 女性比起男性更易患上 阿爾茲海默症。 阿爾茲海默症是世界上 造成癡呆症狀的 最常見因素, 光是在美國就有近六百萬人 受到該病症的困擾。 但是,接近三分之二的患者 都是女性。 也就是說,每一位 阿爾茲海默症男性患者, 都對應著兩位女性患者。 那麼總的來說,為什麼 會出現這種情況? 是年齡造成的嗎? 還是與壽命有關? 還是其他的因素?   幾年前, 我在紐約市的威爾·康奈爾醫學院 發起了“婦女大腦倡議”, 旨在回答這些問題。 所以今晚,我為大家 帶來了一些答案。   研究表明,我們的大腦 衰老的方式不同, 對於女性而言,更年期在其中 扮演了一個非常重要的角色。 很多人把大腦想像成一個黑匣子, 把它從人體分離出來。 但是事實上,我們的大腦 每時每刻都在 與身體的其他部分互動。 也許你們會感到驚訝, 它與生殖系統的互動 對於女性大腦的衰老 也起著至關重要的作用。 這些互動都是由我們的 激素來調節的。 我們知道兩性的激素水準 是不同的。   男性有更多的睾酮素, 女性有更多的雌激素。 但是重點在於, 這些激素持續的時間不同。 男性的睾酮在晚年時期 才會逐漸消失, 當然,這整個過程 都非常緩慢且沒有症狀。   而另一方面,女性的雌激素 在中年時期,尤其是 更年期時就開始衰減, 這個過程也伴隨著明顯的相關症狀。 我們把卵巢與更年期建立起了聯繫, 但是當女性說她們出現了潮熱、 盜汗、失眠、 記憶衰退、抑鬱、焦慮, 其實這些症狀並不是 由卵巢衰老引起的。 它們開始於大腦。 這些都是與神經相關的症狀。 我們只是從來沒有 從這個角度考慮過這個問題。 那麼為什麼這麼說呢? 為什麼我們的大腦 會受到更年期的影響?   首先, 我們的大腦和卵巢都屬於 神經內分泌系統。 作為這個系統的一部分, 大腦會與卵巢互動, 同時,卵巢也會把相關資訊 回饋回大腦, 這樣的過程女性每天都會經歷。 所以卵巢的健康 與大腦的健康息息相關。 反之亦然。 同時, 雌激素之類的激素並不僅僅 在生殖過程中發揮作用, 同時也在大腦功能中發揮作用。 尤其是雌激素,或者說雌二醇, 在大腦的產能過程中 發揮著非常重要的作用。   在細胞層面上, 雌激素確實能夠讓神經元 消耗葡萄糖以產生能量。 如果你的雌激素水準很高, 那麼你大腦的能量就很高。 而當你的雌激素水準降低時, 你的神經系統運轉會變慢, 也會衰老得更快。 相關研究表明,這個過程 甚至能夠導致澱粉樣斑塊的形成, 即阿爾茲海默斑塊, 它是阿爾茲海默症的 標誌性特徵。   這些作用在大腦中的 特定區域會更強, 首先是在下丘腦區, 這個區域負責體溫的調節。 當雌激素無法正常地 啟動下丘腦區時, 大腦就不能準確地調控體溫。 所以這些女性所體會的潮熱症狀, 就是下丘腦區失常造成的。 接著是腦幹,這個區域 負責入眠與蘇醒。 當雌激素不能正常地 在腦幹發揮作用時, 我們就會產生睡眠問題。 還有杏仁核, 它是大腦中的情感中心, 挨著海馬體, 海馬體是大腦的記憶中心。 當雌激素水準在這些區域衰退時, 我們很可能會開始出現情緒的起伏, 記憶力降低。 所以你們可以把這當作 更年期階段對大腦的解析。   下面我們來看看 一個真正的女性大腦 是什麼樣子。 這是一種腦部掃描技術, 叫做正電子發射斷層成像, 簡稱 PET。 它能夠顯示大腦能量水準。 這是你在四十歲時 希望自己的大腦所呈現的樣子。 看上去非常好,色調很明亮。 這個大腦屬於一位 43 歲的女性, 這是她在更年期前做的 第一次腦部掃描。 這是八年後, 同一顆大腦的樣子, 這個時候她已經過了更年期了。 如果我們把它們並排放在一起, 我覺得你可以很輕易地看到 這個明亮的黃色 開始變成橘色,越來越接近紫色。 這表示大腦的能量水準 下降了百分之三十。   一般來說, 這種改變似乎並不會發生在 同年齡的男性身上。 通過對上百人的大腦進行研究, 我們發現中年男性的 大腦能量值通常很高。 而對於女性,大腦的能量水準 在更年期前一般是正常的, 但是在更年期過程中, 其能量水準會逐漸降低。 這個過程跟年齡無關。 無論女性是在四十歲、五十歲 或者六十歲,這都不重要。 真正重要的是她們 是否處於更年期。   當然我們需要做更多的研究 來證明這一點, 但是看起來,相比單純的年齡衰老, 中年女性的大腦對隨著年齡改變的激素衰變會更加敏感。 這一點非常重要, 因為很多女性可以 感受到這些變化。 很多患者都對我說, 她們覺得大腦在跟她們鬧彆扭, 這還是一種美化了的說法。 所以我真的想要證實這一點, 因為這是真實發生的。 所以在這裡澄清一下, 如果你也是其中一員, 你並沒有瘋掉。   這真的非常重要。 很多女性開始憂慮她們 是不是正在失去理智。 但真相是,你的大腦可能 正要經歷一場轉變, 或者說正在轉變中, 你的大腦需要時間和支援去適應。 另外,如果有的人憂慮 中年女性也許會能力表現不佳, 我必須快速地補充一下,我們 也關注了她們的認知表現, 但願不會真的這樣,是吧?   我們還是不要這麼做。 但是當我們聚焦到認知表現時, 我們沒有在男性和女性之中 發現明顯的差異, 無論是更年期前還是更年期後。 其他的研究也支持了這一點。 所以基本上來說,我們也許疲倦了, 但是我們依舊很精明。   所以不必杞人憂天。   我們的研究表明, 有一些更加嚴重的問題 值得我們關注。 如果你們還記得, 我提到過雌激素的衰退 可能會促進 澱粉樣斑塊的形成,或者說 阿爾茲海默斑塊。 然而還有另外一種腦部掃描, 是專門用來顯示這些斑塊的。 我們用它掃描了中年男性的大腦, 基本上沒有發現斑塊, 這是一件好事。 但是在女性的大腦裡, 我們發現在進入更年期時, 斑塊出現了明顯的增加。 我要明確的一點是, 並不是所有的女性都會產生這些斑塊, 並不是所有有了這些斑塊的女性 都會得癡呆。 只能說這些斑塊是一個危險因素, 無論如何它都不能作為一種診斷, 尤其是在這個階段。   但是,這是把阿爾茲海默症 與更年期聯繫起來的 一個很好的切入點。 我們把更年期歸為中年時期的疾病, 而將阿爾茲海默歸為老年病。 但是事實上, 很多研究,包括我自己的研究, 都表明阿爾茲海默症初始於 臨床症狀出現的幾年前,甚至幾十年前 大腦中就已經出現的那些負面改變。 所以對於女性而言, 這一過程似乎在中年時期, 在更年期階段就開始了, 這是非常重要的資訊, 因為它向我們提供了一條 尋找這些改變的時間線。   說到時間線, 絕大多數女性在她們 50 多歲 初期開始經歷更年期。 但更年期可以提前, 這常常是因為醫療的干預。 比較常見的就是子宮切除術患者 和/或卵巢切除術患者, 也就是手術切除了子宮 和/或卵巢。 不幸的是,有證據表明 在更年期以前, 子宮,尤其是卵巢就被摘除 和女性患癡呆的風險增加存在相關性。 我知道這是一個壞消息, 令人無法接受, 但我們需要直面這一發現, 因為大多數女性並沒有意識到 這其中的關聯, 而這又是不容忽視的重要資訊。   而且,如果女性需要做這些手術, 沒人建議她們拒絕。 重點就在於,我們真的 需要更好地理解 當我們處於更年期時, 大腦發生了什麼, 不管是自然的 還是醫療干預造成的, 以及在這個過程中 我們如何保護自己的大腦。   那麼我們應該怎麼做呢? 我們怎樣來保護自己的大腦? 我們應該補充激素嗎? 這是一個很好的問題。 目前最簡潔的答案是, 激素治療可以有助於 緩解如潮熱等一系列症狀, 但是現在並不推薦 用這一療法預防癡呆。 我們的研究團隊中有很多人 致力於測試不同的配方, 不同的劑量和不同的時間線, 我們期望所有的努力在未來能引導 一系列建議上的改變。   同時,我們目前也可以 採取其他的行動 來支持我們的激素 以及它們對大腦的作用, 不需要治療, 但是確實需要我們好好 審視自己的生活方式。 這是因為我們所吃的食物, 我們的鍛煉量, 我們的睡眠時長, 我們生活中的壓力, 這些都能夠影響 我們的激素水準—— 正面和負面都有。   比如,食物。 世面上有多種食物, 研究表明,地中海飲食尤其能夠 對女性的健康起到積極的作用。 處於這種飲食下的女性更不容易 出現認知降低,抑鬱, 心臟疾病,中風和癌症, 並且她們出現潮熱症狀的頻率更低。 而且這種飲食有趣的地方在於, 這些食物富含 來源於植物的雌激素, 就像我們體內溫和的 雌激素一樣產生作用。 一些植物雌激素被認為 有致癌風險, 但這類飲食中的 植物雌激素則相對安全, 尤其是來源於亞麻籽、 芝麻、杏幹、 豆類以及一些水果中的雌激素。 還有更好的消息, 黑巧克力也含有植物雌激素。   所以飲食是一種獲取雌激素的途徑, 但是避開那些會壓抑 雌激素水準的東西也同樣重要, 特別是壓力。 壓力真的能“偷走”我們的雌激素, 這是因為皮質醇, 一種主要的壓力激素,與我們的雌激素相平衡。所以,如果皮質醇水準上升,雌激素水準就會下降。如果皮質醇水準降低,雌激素水準就會恢復。 所以減少壓力非常重要。它並不僅會讓你的生活變得更好, 還有助於保持大腦健康。   我提到的只是少數幾種 可以用來支援我們大腦的方法, 還有很多其他方法值得嘗試。 但是重點在於, 轉變我們對於女性大腦的認識 真的會改變我們保養大腦的方式, 以及轉變我們表述女性健康的方式。 女性對這種資訊的需求越多, 我們就能越早打破關於更年期的禁忌, 並且找出真正有效的應對方法, 不僅是針對阿爾茲海默症, 而是為了女性大腦的整體健康。 大腦的健康就意味著女性的健康。   謝謝大家。     *Lisa Mosconi博士是威爾·康奈爾醫學院(WCMC)/紐約長老會醫院的女性大腦研究中心主任和阿爾茨海默氏病預防診所副主任,她還是紐約大學(NYU)醫學院精神病學系和紐約大學斯坦哈特營養與公共衛生學院營養系的講師。她的研究主要是關於使用腦成像技術在高危人群(尤其是女性)中早期發現阿爾茨海默氏病。她非常熱衷於如何通過適當的醫療保健和包括飲食、營養、運動等在內的生活方式改變相結合,來減輕記憶喪失和阿爾茨海默氏病的風險。   Reference:   https://www.ted.com/talks/lisa_mosconi_how_menopause_affects_the_brain/transcript?language=zh-cn#t-1675 https://www.theatlantic.com/health/archive/2019/11/menopause-alzheimers/601642/ https://www.scientificamerican.com/article/menopause-predisposes-a-fifth-of-women-to-alzheimers/  
2020-07-08

【大腦健康能從你的臉上看出】

從我們的臉上就能讀出大腦是否健康?是風水大師的玄學算命嗎? 其實這是2019年12月刊登在頂級科學雜誌《Nature》子刊上的一篇最新研究。(研究全文:https://go.nature.com/3eT208B)   我們都知道大腦衰老會導致阿爾茨海默氏病和相關的老年癡呆症,而這些因神經退行性變而產生疾病是一個漫長的發病過程,前期的預兆早在十幾年甚至幾十年前就已出現 [ 3 ]。如果能夠找到鑑定大腦衰老的生物標誌物,就能評估並預防阿爾茨海默氏病和相關的老年癡呆症的發作。   儘管我們每個人的年齡增長速度都相同,但從生物學角度來看並非如此。有些人遇到加速與年齡相關的生物變性[ 5,6 ]。數十年來,研究人員一直致力於量化生物衰老的速率,並更好地理解在衰老過程中產生個體差異的機制[ 7 ]。   為彌補這一空白,最近科學家開發了一種名為“大腦年齡”的神經影像學測量結果。這是一種通過人工智慧的演算法來估計大腦的年齡。以根據在廣泛年齡範圍內的大量個體樣本中收集的結構磁共振成像(MRI)數據,研究者運用機器學習等人工智慧手段來預測年齡[ 11 ]。   研究中在869位從兒童到老年的人群中,測量他們的大腦年齡、生物衰老速度和認知能力的下降水準。研究發現,老年期出現腦衰老的人,往往在成年和兒童期就已經具有較差的認知功能,並且在3歲時大腦健康已受到損害。       此外,具有腦衰老的人,面部外觀變老和認知早期衰老跡象亦來得更早。也就是說,外表看起來蒼老的人,其大腦衰退得也更厲害。這些發現有助於驗證「大腦年齡」這一影像學手段作為評估中老年認知衰退的潛在作用。       由於對於大腦衰退來說,預防比治療能獲得更有效的成果,因此,凡是能夠預測大腦年齡的手段都成為今年來研究的熱門對象。這項研究或許能夠向我們敲響警鐘,當我們覺得自己外表看起來有點老的時候,身體內部器官也正在逐步衰退,你需要做的不僅僅是保養皮膚,而是全面狙擊衰老的到老。   R-Cell為你守護健康,6大專利成分,哈佛檢測功效,百分百美國生產,全面抵抗衰老,延緩認知衰退,限時優惠正在進行中。     Reference:   1.Elliott, M.L., Belsky, D.W., Knodt, A.R. et al. Brain-age in midlife is associated with accelerated biological aging and cognitive decline in a longitudinal birth cohort. Mol Psychiatry (2019). 2.Sperling R, Mormino E, Johnson K. The evolution of preclinical Alzheimer’s disease: implications for prevention trials. Neuron. 2014;84:608–22.     相關文章 【你的大腦幾歲了】 【詳細保護大腦健康的飲食攻略!】 【延緩大腦衰老的方法,科學還是偽科學?一貼教你去鑒別】   相關商品 R-CELL 佰瑞健抗衰老膠囊 90粒裝 R-Cell 黃金抗老配方  
2020-07-02

【增強大腦記憶力的皇牌Super Food】

  為什麼你能記住多年沒見的童年摯友的名字,但很容易忘記剛剛在派對上遇到的新朋友的名字? 為什麼一些記憶在幾十年內保持穩定,而另一些記憶在幾分鐘內消失? 我們的大腦以一種高深莫測卻又井然有序的方式運行著。   什麼是記憶力?   記憶是一種至關重要的大腦功能,用於每日記錄、存儲和恢復來自新事件和各種經驗的相關資訊。它分為兩種類型,短期記憶和長期記憶。   「剛剛在派對上遇到的新朋友的名字」屬於短期記憶。短期記憶存儲第一級資訊,如果我們不密切注意這些資訊,它們會在幾秒到1分鐘內快速消散。 「記住多年沒見的童年摯友的名字」屬於長期記憶。情景記憶是長期記憶的一種,負責個人儲存記憶在一個特定時空中的自傳事件,長期記憶能夠長期存儲資訊。   看視頻來做記憶力小測試   隨著年齡的增長,情景式長期記憶和短期記憶受到的影響最大。 研究表明,早在20多歲時,短期記憶每十年就會下降5-10%;情景記憶也於20歲開始下降,70歲開始下降更為顯著。一項研究表明,到70歲時,聽到一個故事後30分鐘召回的信息量比一個18歲的人能夠記憶的數量約少25%。.   某些生活方式,已被證明能加速衰老對記憶力的損害。   吸煙:研究證實,吸煙者記憶力衰退的風險是非吸煙者的2-3倍。 飲酒:每日飲酒相比偶爾飲酒增加了記憶力衰退風險的3.4倍。 飲食:營養在保護記憶力方面的起到了舉足輕重的作用。   在日常生活中,不均衡的飲食例如攝入過量富含飽和脂肪酸的食物是加速認知能力下降的主要風險。文獻顯示,每日攝入富含脂肪酸的食物會顯著降低認知評分。   相反,富含多酚的飲食,可以很好地預防與年齡相關的認知衰退。的研究表明,我們的飲食中包含越多多酚類的食物,10年內認知能力下降就越少。   很多客人在食用我們的R-Cell之後,都反應頭腦更清晰,記憶力也沒有之前那麼糟糕了。其實,在R-Cell的明星配方中除了諾加因數之外,含有兩種多酚類:白藜蘆醇以及另一個深藏不露的成分,Memophenol™——敏脈多酚。   敏脈多酚是一項為期4年的國際研究項目(Neurophenol™)的成果,並基於最近的流行病學研究,強調了多酚對記憶與認知功能的益處。其中的多酚來自法國葡萄和野生藍莓以特定比例研製的配方,2次獲得專利,在10份刊物中發表研究成果,獲得2項國際性創新成分大獎。   在動物實驗及臨床試驗中表明,短期補充可以有效提高學生的學習表現,長期補充能增強老年人的記憶力。借助敏脈多酚,受試者的學習能力提高了50%,認知能力提高了36%,記憶力提升10年以上。   敏脈多酚已經在國際科學界贏得了信譽。《美國醫學會雜誌》(JAMA)是具有高科研水準(影響因數:51)的經同行評審的國際醫學雜誌,於2019年10月24日發表了一篇新文章,其中對敏脈多酚最新發表的臨床結果高度認可。   法國和加拿大的研究人員在為期6個月的臨床試驗中招募了215名年齡在60至70歲之間的男性和女性。他們將參與者隨機分組,每天接受安慰劑或敏脈多酚。研究人員發現原先認知能力較差的受試者明顯改善,他們的認知年齡相比試驗前提高了近14歲。   大腦並非只在嬰幼兒時期才會改變,而是時時刻刻都在變化,神經科學家稱為「可塑性」(plasticity)。當你在學習拋球或是新的手機應用程式時,神經突觸會出現細微的改變。專精一項新的技術後,神經元內的生理變化會讓突觸的訊息傳遞變得更強或更弱,這種可塑性會在我們一生中不斷發生,我們也因此學會新事物。   敏脈多酚的作用原理就是通過增強神經突觸的「可塑性」以及改善神經元再生能力。它能夠有效被人體吸收,並進入大腦發揮作用。臨床前研究證明,服用敏脈多酚後,在尿液中發現人體對其進行分解吸收後的45種不同代謝產物,在大腦中也發現10種代謝產物,這正說明人體對於敏脈多酚具有良好的生物利用度。   R-Cell中另一種多酚類成分,白藜蘆醇也已在多項研究中被證明能夠改善大腦認知能力,推遲大腦衰老。2020年發表的一項長期研究結果為白藜蘆醇的益處增加了扎實的科學證據,美國國家衛生與醫學研究委員會的老年癡呆研究員Rachel Wong博士說,他們在研究中發現定期使用白藜蘆醇改善了受試者的整體認知表現,可以逆轉認知衰老高達10年。該研究發現白藜蘆醇是通過改善腦血管血流供應,增加大腦供氧,來幫助提升大腦健康。   此外,R-Cell中的PQQ和CoQ10也可以通過降低大腦中的氧化應激反應,從而改善試驗大鼠的學習能力和記憶力。   如果你覺得最近記憶力大不如前,反應能力變得遲緩,那說明你的大腦功能逐漸開始衰退,不如來佰瑞健讓R-Cell幫助你的大腦減齡,更多記住一些我們人生中美好的回憶。       參考資料: https://activinside.com/innovative-active-solutions/#memophenol http://memophenol.com/ Buckner et al., 2004 Nutrients 2020, 12(3), 828; https://doi.org/10.3390/nu12030828 J Clin Biochem Nutr. 2008 Jan; 42(1): 29–34.doi: 10.3164/jcbn.2008005 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30032176/ https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2753782     相關文章 【你的大腦幾歲了】 【詳細保護大腦健康的飲食攻略!】 【延緩大腦衰老的方法,科學還是偽科學?一貼教你去鑒別】   相關商品 R-CELL 佰瑞健抗衰老膠囊 90粒裝 R-Cell 黃金抗老配方
2020-06-26

【揭密保養品成分滲透力】

你所用保養品可能80%都未能被肌膚吸收,這樣說毫不誇張。   即便選對了成分,保養品能否起效,最關鍵的是皮膚的相關部位能否吸收相應功效成分。例如,美白成分通常需要滲透進入表皮最深處的基底層才能發揮作用,因為分泌黑色素的細胞位於基底層。然而大部分保養品成分的滲透頂多到達「角質層」,大約是0.02mm深。   根據日本藥劑法規定,若保養品宣稱能深入至角質層以下時,必須提出相關數據進行申請,才能使用「滲透到皮膚深層」這樣的宣傳語。     保養品(成分)「經皮吸收」的三大主要路徑:1.直接穿透、2.細胞間隙、3.體表開孔。   直接穿越角質層滲入 (Transcellular pathway)   此路徑所佔皮膚面積最大,擴散路途最短。但因需要反覆通過蛋白質(主要為角蛋白)與脂質(含細胞間脂質層)結構,就好像皮膚中的一扇扇門擋住了去路,故效率並不高,主要是一些親水小分子成分使用這條路徑。並且通常需要助滲透劑協助,助滲劑就好像我們過河使用的小船,如果從河岸的一邊遊到另一邊,那麼還沒上岸就累得淹沒在河水中;但是划船過河,省時又省力。而助滲劑用量控制不當,會產生顯著刺激性的副作用。   經由角質細胞間隙進入 (Intercellular pathway)   此為保養品活性成分,穿透皮膚的主要途徑。藉由角質與角質之間的脂質雙層連續結構,傳遞親油性成分;而對於小的極性分子或離子,其間薄薄的水層,也是一條可通行的路徑。但是若過多廢舊的角質細胞沒有及時脫落,使角質層過厚,不僅造成皮膚粗糙、膚色暗淡,更影響了保養品活性成分的吸收。往往我們的廢舊角質才是阻攔成分吸收的最大阻礙。   從毛囊、汗腺、皮脂腺等附屬器官的體表開口進入 (Appendage pathway)   這些附屬器官孔道,能直接穿過表皮屏障,深入真皮層與皮下組織。由於相對口徑大,適合大分子、親水性物或離子型態的成分通過。只是這些開口僅占皮膚總表面積 0.1%,整體經皮吸收率還是比通過細胞間隙者低。另外,毛孔/皮脂腺-持續分泌的皮脂、或汗腺中的汗液,會由「內→外」推送的緣故,也盡一步限制了「保養品活性–滲透皮膚」的效率。   另外,知名的Fick定律也影響成分在皮膚中發揮作用——成分濃度越大,則吸收量越大。因此,配方師經常會增大產品中活性物濃度,以達到更好的護膚效果。但是,假設有一種美白精華,其中美白成分的濃度已經達到最高。如果塗完這種美白精華後馬上進行下一護膚步驟,比如塗乳液,結果二者混合,人為地稀釋了原來的具有最高活性物濃度的產品。   因此,為了留出時間給足夠濃度的功效成分吸收,每一步保養品步驟之間要間隔幾分鐘時間,讓精華在皮膚上多停留一段時間。   基於現有的、被廣泛認可的透皮吸收理論及模型,給你一些促吸收小建議。   讓皮膚喝足水份 定期祛除老化角質 讓產品在皮膚上多逗留一會 按摩促進吸收 敷面膜打造皮膚隔離環境 使用具有協同作同成分的保養品   現在開始,你只需要改變幾個平常護膚步驟,就能使護膚品中的功效成分更有效地進入皮膚,發揮更好的效果。       相關商品   R-SKIN PLUS 複合美肌膠囊 (90粒) 夏日優惠     相關文章   【深層斑還是淺層斑?祛斑大不同】 【怎樣可以紓緩更年期的徵狀?女士恩物!】 【保養品不見效,美容療程易反彈!?皮膚保養大揭祕】
2020-06-16

【超越睾丸激素:如何關愛「黃金五十」的健康】

第二次世界大戰結束觸發全球出現嬰兒潮,世界各地出生率大幅上升,香港也不例外。半世紀後的今天,在這群嬰兒潮出生(即55至64歲)的男士,佔香港男性年齡組別最多的一群。換言之,假如你走在香港街頭,最大可能(概率而言)碰到的,就是這個年歲的男士,他們又被稱作為「黃金五十」。   而如今的「黃金五十」正面臨著人生中最尷尬的時期,健康困擾令他們有口難言。他們可能會發現自己慢慢不勝酒力,肌肉力量下降,精力不足和三高問題浮現。部分男士也可能會經歷:夜尿增多、性功能下降、記憶力減退和心情沮喪。   為什麼我的身體大不如前?   他們面臨的問題正是“男性更年期”。在大多數情況下,男士們傾向於忽略它或將其歸咎於其他問題,例如工作忙碌、生活壓力大。但是,就像女性在經歷荷爾蒙變化時會經歷不同的心理和身體問題一樣,男士也應該在「黃金五十」階段關注自己的健康。   在中醫上,男士面臨這些健康困擾又被稱為「腎虧」、「腎虛」,而西醫則認為,這也與男士的荷爾蒙失衡有關。   我該用激素替代療法嗎?   困擾男性更年期症狀的常規治療方案與女士一樣幾乎總是補充某種形式的睾丸激素。但是,男性除了睾丸激素,還會產生雌激素和孕激素,以及其他性激素的代謝產物。此外,隨著衰老進程,一種壓力激素——皮質醇也會隨之增加,而睾丸激素的前體脫氫表雄酮通常會減少。因此只專注於補充睾丸激素並不可靠,相反會引起體內激素失衡產生更嚴重的健康問題。   建議可以選擇幫助控制男性更年期的個別症狀,而不是增加睾丸激素。無論是精力不足、三高問題,還是前列腺炎、前列腺增生,歸根結底,都是由於細胞衰老發展而來。諾加因子(NAD+)和吡咯喹啉醌(PQQ)是為衰老男性保持能量水平和健康狀態的最佳成分之一,PQQ可以幫助人體增加線粒體的數量,NAD+能夠保護線粒體免受損害,它可以為細胞增加能量,改善男性更年期症狀。   我該購買增強性功能補充劑嗎?   陽痿、早泄是「黃金五十」另一大類的難言之隱,但是勃起功能障礙的問題通常與睾丸激素無關。它與糖尿病、心血管疾病或精神因素之間的關係更大,這意味著有些焦慮或壓力會使得無法正常工作,它很少與激素水平有關。   白藜蘆醇在實驗中通過增加SIRT1的表達並恢復了小鼠的勃起功能;白藜蘆醇還能降低壓力激素,緩解情緒焦慮不安,同時保護心血管健康。此外,維生素B族、鋅、輔酶Q10都對於男性生殖健康有重要作用。   無論對於男士還是女士,更年期都是一個隱藏的秘密,雖然人們不願意承認自己的身體在變化,但關愛自己的健康,才能享有更美好的生活體驗。     Yu W, Wan Z, Qiu XF, Chen Y, Dai YT. Resveratrol, an activator of SIRT1, restores erectile function in streptozotocin-induced diabetic rats. Asian J Androl. 2013 Sep;15(5):646-51. doi: 10.1038/aja.2013.60. Epub 2013 Jun 24. PMID: 23792339; PMCID: PMC3881649.   Harris, Calliandra & Chowanadisai, Winyoo & Mishchuk, Darya & Satre, Mike & Slupsky, Carolyn & Rucker, Robert. (2013). Dietary pyrroloquinoline quinone (PQQ) alters indicators of inflammation and mitochondrial-related metabolism in human subjects. The Journal of nutritional biochemistry. 24. 2076-2084. 10.1016/j.jnutbio.2013.07.008.   相關商品   R-SKIN PLUS 複合美肌膠囊 (90粒) 夏日優惠   相關文章 【延緩衰老的關鍵是什麼?】 【最新研究諾加因子竟然可以影響COVID-19】 【R-Cell中使用的哈佛檢測技術竟是新藥研發的加速器】
2020-06-16