第二次世界大戰結束觸發全球出現嬰兒潮,世界各地出生率大幅上升,香港也不例外。半世紀後的今天,在這群嬰兒潮出生(即55至64歲)的男士,佔香港男性年齡組別最多的一群。換言之,假如你走在香港街頭,最大可能(概率而言)碰到的,就是這個年歲的男士,他們又被稱作為「黃金五十」。

 

而如今的「黃金五十」正面臨著人生中最尷尬的時期,健康困擾令他們有口難言。他們可能會發現自己慢慢不勝酒力,肌肉力量下降,精力不足和三高問題浮現。部分男士也可能會經歷:夜尿增多、性功能下降、記憶力減退和心情沮喪。

 

為什麼我的身體大不如前?

 

他們面臨的問題正是“男性更年期”。在大多數情況下,男士們傾向於忽略它或將其歸咎於其他問題,例如工作忙碌、生活壓力大。但是,就像女性在經歷荷爾蒙變化時會經歷不同的心理和身體問題一樣,男士也應該在「黃金五十」階段關注自己的健康。

 

在中醫上,男士面臨這些健康困擾又被稱為「腎虧」、「腎虛」,而西醫則認為,這也與男士的荷爾蒙失衡有關。

 

我該用激素替代療法嗎?

 

困擾男性更年期症狀的常規治療方案與女士一樣幾乎總是補充某種形式的睾丸激素。但是,男性除了睾丸激素,還會產生雌激素和孕激素,以及其他性激素的代謝產物。此外,隨著衰老進程,一種壓力激素——皮質醇也會隨之增加,而睾丸激素的前體脫氫表雄酮通常會減少。因此只專注於補充睾丸激素並不可靠,相反會引起體內激素失衡產生更嚴重的健康問題。

 

建議可以選擇幫助控制男性更年期的個別症狀,而不是增加睾丸激素。無論是精力不足、三高問題,還是前列腺炎、前列腺增生,歸根結底,都是由於細胞衰老發展而來。諾加因子(NAD+)和吡咯喹啉醌(PQQ)是為衰老男性保持能量水平和健康狀態的最佳成分之一,PQQ可以幫助人體增加線粒體的數量,NAD+能夠保護線粒體免受損害,它可以為細胞增加能量,改善男性更年期症狀。

 

我該購買增強性功能補充劑嗎?

 

陽痿、早泄是「黃金五十」另一大類的難言之隱,但是勃起功能障礙的問題通常與睾丸激素無關。它與糖尿病、心血管疾病或精神因素之間的關係更大,這意味著有些焦慮或壓力會使得無法正常工作,它很少與激素水平有關。

 

白藜蘆醇在實驗中通過增加SIRT1的表達並恢復了小鼠的勃起功能;白藜蘆醇還能降低壓力激素,緩解情緒焦慮不安,同時保護心血管健康。此外,維生素B族、鋅、輔酶Q10都對於男性生殖健康有重要作用。

 

無論對於男士還是女士,更年期都是一個隱藏的秘密,雖然人們不願意承認自己的身體在變化,但關愛自己的健康,才能享有更美好的生活體驗。

 

 

Yu W, Wan Z, Qiu XF, Chen Y, Dai YT. Resveratrol, an activator of SIRT1, restores erectile function in streptozotocin-induced diabetic rats. Asian J Androl. 2013 Sep;15(5):646-51. doi: 10.1038/aja.2013.60. Epub 2013 Jun 24. PMID: 23792339; PMCID: PMC3881649.

 

Harris, Calliandra & Chowanadisai, Winyoo & Mishchuk, Darya & Satre, Mike & Slupsky, Carolyn & Rucker, Robert. (2013). Dietary pyrroloquinoline quinone (PQQ) alters indicators of inflammation and mitochondrial-related metabolism in human subjects. The Journal of nutritional biochemistry. 24. 2076-2084. 10.1016/j.jnutbio.2013.07.008.

 

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