2020年2月5-8日，RejunBio會全力以赴支持渣打香港馬拉松，屆時會在維園為選手們助跑！

 

我們將推出一系列#2020渣馬#專題

為各位介紹運動時需要注意的健康小知識。

 

【健康小知識一】

 

你知道馬拉松後你的身體會發生怎樣的改變嗎？

 

食物所提供的能量早已消耗殆盡；肌肉及承重關節受到損害。但很可能，由於過度疲勞你無法及時收到身體給發出的警告信號。

 

  • 據估計，大多數參加馬拉鬆比賽的跑步者由於受到長時間衝擊而使脊柱及膝蓋處的關節受壓，身體平均會收縮而變矮多達1.25厘米；

 

  • 並且很可能會因脫水而失去大量體重，根據你的步伐和身體條件，可能會損失多達10％左右。

 

跑步這麼長的時間和距離是普通人根本不習慣的事情。

 

你已經到達了自己身體的極限甚至超越了自己的極限，在比賽結束後你的身體會拿出一張支票來變現，很快你就會感到相當多的身體不適。

 

當然，就像比賽中的所有因素一樣，恢復能力取決於您的身體狀況和比賽前的正確訓練，以及是否採取有效的保護措施。

 

 

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