相信不少朋友都有這樣的體驗:當膝蓋出現疼痛、酸困無力問題時,在下落臺階時這些症狀會更加明顯,如患有骨關節炎的話就更加深有體會。

在日常生活或運動時,膝關節的重要性不言而喻,因此加強對膝關節的防護,尤其是在下坡步行時降低損傷顯得十分重要。

 

膝關節比想像中還要受到更大負荷

膝關節的主要運動是屈曲和伸直,還有一些內外旋、內外翻等。一項來自德國的生物力學研究表明,人在下坡步行時,膝關節受力比水準步行時高3至4倍,與跑步、蹲下時的膝關節受力是一樣的。

另一項研究發現,髕骨(菠蘿蓋)關節在正常步態下是0.2-1.8倍體重,但在跑步或跳躍時的受力會更大,增大至約11倍的體重

這些數據都表明,腿部是支撐人體重量的重要支柱,還要承擔下肢活動,因此膝關節受力非常之大。

 

如何降低下坡步行時對膝關節的損傷

  1. 降低步行重心,不要向前傾,也不要向後傾,把重心放在腿上,用彎曲膝蓋、縮短步伐的方式走路,能最大程度地減少膝上壓力。
  2. 走路時步伐稍小,有助於使重心保持在腿上。
  3. 儘量輕裝下坡,過重的負擔只會讓膝關節受力更重,從而對身體造成更大傷害。
  4. 行山下台階時先要落好腳跟,讓身體的重量將腳踩實,保持膝蓋略微彎曲以避免過度伸展。

 

修復軟骨除了葡萄糖胺還有什麼?

對患有骨關節炎的朋友來說,膝關節運動受阻無疑讓他們生活更加困難。早期骨關節炎患者還能吃藥或減少關節負重和大幅度活動來延緩病程發展;晚期會對生活造成許多影響,甚至基本生活自理也難以完成,最後不得不進行關節置換手術。

但好消息是,近期發表在Science Translational Medicine期刊的一項新研究發現一種名為Agrin的分子,它可以啟動關節中的成體幹細胞來修復軟骨,從而在治療骨關節炎中發揮作用。

而且Agrin分子還能誘導骨骼和軟骨在遭受長時間缺損後仍然再生,有望將只能手術治療的骨關節炎轉變為只需要注射治療的疾病。

 

天然雞蛋膜與Agrin

研究者一直以來對雞蛋膜中富含的營養素非常好奇,因為天然雞蛋膜被證明能夠有效緩解關節疼痛、僵硬等多種不適。

 

因此,為了確定雞蛋膜中的蛋白質和分子肽,有研究員使用質譜分析法初步鑑定出雞蛋膜中約含有284種蛋白質。結果表明雞蛋膜中存在來自蛋清的幾種豐富蛋白質,例如卵白蛋白、卵轉鐵蛋白和溶菌酶,以及許多其他與抗微生物、細胞骨架結構、細胞信號轉導和酶活性有關的蛋白質,例如:抗菌素、膠原蛋白,角蛋白,粘連蛋白,除此之外,也含有Agrin蛋白。

 

無怪乎添加天然雞蛋膜NEM的R-Joint能發揮如此出色的緩解關節問題的效果。

 

 

延伸閱讀

  • M Kuster,G A Wood,S Sakurai,et al.[Stress on the femoropatellar joint in downhill walking–a biomechanical study].[J]. Z Unfallchir Versicherungsmed. 1993;86(3):178-83.
  • Scott SH Winter DA.[Internal forces at chronic injury sites.]Med Sci Sports Exerc,1990,22:357—369.
  • Suzanne E. Eldridge et al. [Agrin induces long-term osteochondral regeneration by supporting repair morphogenesis.]Science Translational Medicine, 2020, doi:10.1126/scitranslmed.aax9086.
  • Makkar S, et al. Chicken Egg Shell Membrane Associated Proteins and Peptides. J Agric Food Chem. 2015;63(44):9888-98.

 

 

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