在瘦身界流傳著一種叫做「黑咖啡瘦身法」,它的原理是,在訓練前攝取咖啡因能增進運動時的表現,讓人更為精力充沛,並減輕痛苦和疲憊感。

 

我們都知道,當你越感覺疲勞,運動難度就越高。

 

咖啡因對人體的主要作用是增加注意力、讓人更為清醒,這種作用能讓人在運動過程中感覺更為輕鬆;除此之外,咖啡因也能幫助肌肉燃燒更多脂肪。科學家目前也還不清楚需要多少咖啡因才能對運動有幫助。但是人體會逐漸適應咖啡因的濃度,所以習慣喝咖啡的人需要運動前額外再多喝一杯才能增進運動效果。

 

最近在國際頂級醫學期刊《新英格蘭醫學雜誌》(NEJM)上刊登了一篇關於咖啡與健康影響的研究綜述,吸引了幾乎所有咖啡飲用者的注意。

 

文章中提到,咖啡因能幫助我們減輕疲勞、振奮精神、提高大腦靈敏度和工作效率。一日不飲,我們就好像一台沒有上緊發條的機器,無法運轉。此外,研究還表明,止痛劑內添加咖啡因有助於緩解疼痛。

 

但是,咖啡因仍有一些副作用需要引起注意。例如:

 

– 咖啡因代謝不良

也有一些人對咖啡因異常敏感,午後攝入少量咖啡因都會導致整夜失眠,甚至心跳加速,心悸頭暈。這是因為,他們咖啡因代謝速度較慢,咖啡因代謝酶的活性在一定程度上是遺傳的,基因決定了他們的咖啡因代謝速度

 

– 藥物相互作用

此外,有多類藥物(包括一些抗生素、心血管類藥物等等)可減慢咖啡因的清除速度,同樣地,咖啡因可影響多種藥物的作用。若在服用藥物時,記得要資訊醫生是否能夠飲用咖啡。

 

– 戒斷反應

如果在习惯性飲用咖啡后戒掉咖啡,有可能导致戒断症状,包括头痛、疲劳、大脑灵敏度下降和情绪低落,某些情况下还会出现流感样症状。这些症状通常在停止摄入咖啡因后1~2日达到顶峰,持续时间为2~9日。

 

– 毒性作用:

當消费者不清楚食物或保健品中咖啡因的含量,而頻繁大量攝入時,就有可能發生嚴重的不良反應,例如,能量饮料通常不會標註咖啡因的含量。

 

FDA就不斷警告消費者要避免食用含高劑量咖啡因的保健品,並仔細閱讀能量飲料上的營養標籤。

 

 

 

在瑞士專家的配方中,R-Slim中使用了咖啡因替代成份Zynamite ®(芒果葉),試驗證明,它可以

1. 激活腦電波,並延長其作用時間

2. 增加學習力與記憶力

3. 更快的反應速度

4. 更強的計算能力

5. 減少疲勞

 

使用R-Slim後,跟Pamela Reif一起深蹲再無負擔!

 

R-Slim適用於對咖啡因敏感人群,促智醒神效果較咖啡因更強23%,而不會引起副作用。

 

此外它還能增強運動時的爆發力及持久力,抵抗疲勞,幫助你挑戰身體極限:

1. 增強爆發力(肌肉峰值功率輸出增加peak power output)

2. 提高疲勞耐受度(最大攝氧量VO2增加)

3. 增加女性大腦氧合能力

4. 提升有氧運動耐力(增加肌肉氧氣攝取能力muscular oxygen extraction)

5. 減少乳酸生成 

6. 加快肌肉性能恢復

7. 減少運動所引起的疼痛和肌肉損傷

 

 

 

 

 

參考資料

 

https://www.fda.gov/food/dietary-supplement-products-ingredients/fda-warns-consumers-about-pure-and-highly-concentrated-caffeine

https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMra1816604?query=nejmyxqy

 

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