什麼是更年期？

超過一定年齡的婦女將經歷更年期。更年期定義為一年內沒有月經期。更年期的年齡可能會有所不同，但通常發生在40歲後期或50歲初。

更年期會導致女性身體發生許多變化，這些症狀是由於卵巢中雌激素和孕酮分泌減少而產生的。更年期有可能幾乎不需要醫療護理，就能自然過渡；又或者症狀嚴重者，需要與醫生討論相應的治療方案。
 

1. 幾歲開始更年期？

更年期發作的平均年齡為51 歲。大多數女性在她們45到55歲之間的某個時期就開始停經了。某些人有可能在這之前就已經開始卵巢功能下降，而有些人則可能到50歲後期才開始更年期。

更年期發作的年齡通常認為是有基因決定的，但吸煙或化療等因素可加速卵巢衰退，導致更年期提前。
 

2. 體內雌激素水平降低會出現什麼症狀？

大約75％的女性在更年期會經歷潮熱，這是更年期女性最常見的症狀。一些女性可能還會出現陰道乾燥、肌肉和關節疼痛 (稱為關節痛) 或情緒波動。
 

3. 更年期如何影響我的骨骼健康？

雌激素分泌的下降會影響骨骼中鈣的含量。這會導致骨質密度顯著降低，從而導致骨質疏鬆症。
 

4. 心臟病與更年期有關嗎？

更年期期間可能會出現與心臟有關的疾病風險顯著增加，因為雌激素水平分泌減少會降低動脈柔軟度，膽固醇較易滯留於血管內，從而影響血液流動，導致動脈粥樣硬化及冠心病。
 

5. 更年期後體重會增加嗎？

荷爾蒙水平的變化可能會導致體重增加。然而，衰老當然也有可能是體重增加的原因。
 

6. 我更年期出現的症狀會與母親，姐妹或朋友相同嗎？

更年期的症狀因人而異，即使在同一家庭中也是如此。每個女性出現更年期的年齡和卵巢功能的下降速度會有很大差異。
 

7. 激素替代是治療更年期問題的安全選擇嗎？

FDA批准了幾種激素療法來治療潮熱和預防骨質流失。療效的好壞決於潮熱和骨質流失的嚴重程度以及健康狀況。在嘗試任何激素療法之前，請先諮詢你的醫生。
 

8.是否有非激素治療更年期症狀的選擇？

激素療法可能隨著帶來副作用，例如提升某些癌症的風險。那麼改變生活方式可以幫助你緩解許多症狀同時無需激素干預。生活方式的改變包括：
 

• 專注於健康的生活方式來控制體重。
• 全面均衡飲食，包括增加鈣和減少糖份和脂肪的攝入。
• 每週進行150分鐘的中等運動，或每週進行75分鐘的劇烈運動，例如跑步。
• 運動時謹防運動損傷，別忘了在日常訓練中也包括力量鍛煉。
• 避免煙酒。
• 與朋友互相傾訴和交流經驗，擴大生活圈子，增加戶外活動，繼續學習和工作。